Hypersensibles

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité est une distinction qui fait couler beaucoup d’encre et sur laquelle on trouve aujourd’hui de nombreuses références littéraires. Elaine Aron, pionnière dans l’étude des personnes hautement sensibles (Highly Sensitive Person – HSP) utilise pour la première fois cette notion pour décrire une caractéristique psychologique et émotionnelle. Mais cela ne se limite pas à une simple « fragilité émotionnelle ». Les hypersensibles ont un système nerveux plus réactif, ce qui les rend plus susceptibles de :

• Ressentir intensément leurs émotions, qu’elles soient positives ou négatives.
• Être affectés par les bruits, les lumières, les odeurs ou même les atmosphères dans une pièce.
• Analyser en profondeur les situations, avec une grande attention aux détails.
• Avoir une forte empathie, parfois au point de ressentir les émotions des autres comme les leurs.

Hypersensibilité, avantages ou défis

Si l’hypersensibilité est parfois perçue comme un fardeau, elle offre également des atouts uniques. Voici quelques-uns des avantages souvent associés à cette caractéristique :

1. Une grande créativité : Les hypersensibles sont souvent des artistes, écrivains, musiciens ou penseurs, capables de voir le monde sous un angle unique.
2. Une empathie remarquable : Leur capacité à comprendre et à ressentir les émotions des autres en fait d’excellents amis, partenaires ou collègues.
3. Un profond sens de l’observation : Ils remarquent des détails que d’autres pourraient ignorer, que ce soit dans les interactions humaines ou dans leur environnement.
4. Un monde intérieur riche : Leur capacité à rêver, imaginer et réfléchir en profondeur leur offre une vie intérieure vibrante et stimulante.

Les défis à surmonter

Cependant, être hypersensible peut aussi représenter un défi dans un monde souvent bruyant et rapide. Parmi les difficultés courantes, on trouve :

• La surcharge sensorielle : Les environnements très stimulants, comme une pièce bondée ou un concert, peuvent être épuisants.
• L’hyper-empathie : Ressentir les émotions des autres peut être épuisant, surtout dans les relations difficiles.
• La critique ou le rejet : Les hypersensibles peuvent avoir du mal à accepter la critique, la percevant comme une attaque personnelle.
• Le besoin de solitude : Pour se ressourcer, ils ont souvent besoin de s’isoler, ce qui peut être mal compris par leur entourage.

Vivre sereinement avec l’hypersensibilité ?

Pour les hypersensibles, apprendre à gérer leur sensibilité est essentiel pour s’épanouir. Voici quelques conseils pratiques :

1. Accepter sa sensibilité : Comprendre que l’hypersensibilité peut représenter une force, est la première étape.
2. Établir des limites : Apprendre à dire « non » et à préserver son énergie est crucial.
3. Créer un espace apaisant : Avoir un lieu où se ressourcer, calme et sans stimulations excessives, peut faire toute la différence.
4. Pratiquer la pleine conscience : La méditation ou le yoga peuvent aider à recentrer les pensées et apaiser les émotions, revenir au temps présent.

Dans ma pratique je reçois de plus en plus de personnes ressentant leur différence d’avec le monde qui les entoure. J’accompagne pas à pas les enfants comme les adultes à cheminer sur l’acceptation de soi, et apaiser les émotions qui ont pu jalonner leur chemin jusqu’à maintenant.  Les hypersensibles apportent une richesse précieuse à notre monde. Leur capacité à ressentir profondément, à créer avec intensité et à connecter authentiquement avec les autres est une force qu’il est important de reconnaître et de valoriser.
Si vous êtes hypersensible, ou si vous avez des hypersensibles dans votre vie, souvenez-vous : leur sensibilité est un cadeau. Elle nous rappelle que, parfois, ce sont les émotions, les liens et la profondeur d’expérience qui donnent tout leur sens à l’existence.